Адекватная гидратация поддерживает оптимальную плотность костной ткани, ремоделирование костей и усвоение кальция. Она также помогает смазывать суставы, снижая риск возникновения боли и скованности в суставах . Чтобы поддерживать надлежащую гидратацию для оптимального здоровья костей, старайтесь выпивать не менее 8 чашек (64 унций) воды в день.