ТОП-5 советов, которые помогут восстановить сбитый режим снаИзбегайте дневного сна Короткий сон в течение 20 минут помогает взбодриться, однако не стоит растягивать отдых на час и более. ... Откажитесь от гаджетов ... Не оставайтесь в постели, если вы не спите ... Снизьте потребление кофеина ... Не ешьте много перед сном